Die Haut ist unser größtes Organ und erfüllt wichtige Schutz- und Reinigungsfunktionen. Seelische Belastung, einseitige Ernährung, zu wenig Flüssigkeitszufuhr – unsere Haut bringt es ans Tageslicht. Nicht umsonst heißt es “Wahre Schönheit kommt von innen”, hier sollte daher auch die Pflege ansetzen.

Die Haut von innen heraus pflegen

Zwei Liter am Tag sind das Mindestmaß für eine gesunde Versorgung des Körpers mit genügend Flüssigkeit. Sehr empfehlenswert sind Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees und Saftschorlen. Ausgewogene Ernährung mit Vollkorn- und Milchprodukten, Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch sowie Eiweiß wird häufig vernachlässigt. Ist die Haut jedoch mit wichtigen Nährstoffen unterversorgt, kann sie ihre lebenswichtigen Funktionen nicht erfüllen.

Für seelisches Wohlergehen und genügend Schlaf sorgen

Seelischer Druck belastet auch die Haut. Ein ausgeglichenes Verhältnis von An- und Entspannung trägt erheblich zum persönlichen Wohlbefinden bei und hält Körper und Geist im Gleichgewicht. Wer sich also Entspannungspausen gönnt und sich Stress von der Seele redet, trägt gleichzeitig zu einem schönen Hautbild bei. Schlaf ist ein ebenso wichtiges Thema, da in den Tiefschlafphasen – ganz unabhängig vom Zeitpunkt des Einschlafens – in vermehrter Menge Hormone zur Regeneration und Zellerneuerung ausgeschüttet werden.

Einen gesunden, aktiven Lebensstil pflegen

Bewegung, vor allem an der frischen Luft, hält den Körper und damit auch die Haut fit und straff. Rauchen und Alkohol hingegen beschleunigen den Alterungsprozess der Haut. Permanentes Sonnenbaden sollte ebenfalls vermieden werden – auch wenn die Sommersonne lockt.

Hautpflege individuell abstimmen

Je nach Hauttyp sind die Anforderungen sehr unterschiedlich. Auch übermäßige Pflege kann sich negativ auf die Haut auswirken, da der empfindliche Säureschutzmantel angegriffen wird. Empfehlenswert sind milde Reinigungsprodukte und warmes anstatt heißes Duschen zum Schutz vor Austrocknung. Oberstes Gebot ist die Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit – hier können beispielsweise die Pflegeprodukte von Weleda unterstützend wirken.

Fazit

Für eine schöne Haut sind viele Faktoren ausschlaggebend. Sicherlich sind wir nicht immer nur tiefenentspannt und ausgeschlafen oder haben unseren Speiseplan optimal zusammengestellt. Aber sich bewusst zu machen, wie viel wir für unsere Haut tun können, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu dauerhaft schöner Ausstrahlung.