Kommt man nach der Arbeit nach Hause, sollte man nicht als Erstes gleich zur Fernbedienung neben dem Fernseher greifen. Auch der Computer sollte erst einmal ausgeschaltet bleiben. Meist ist man von Geschehen des Tages so sehr angefüllt, dass man nun erst einmal eine Atempause einlegen sollte. Man sollte sich erst einmal in sich selbst versenken, nachdenken, etwas meditieren oder Autogenes Training – Wikipedia – machen.

Am besten ist es, dafür das Telefon leise zu stellen. Seinen Lieben, die vielleicht auch bald nach Hause kommen, legt man am besten einen Zettel hin mit der Bitte, sie möchten sich etwas ruhig verhalten oder sich sogar mit hinzu gesellen. Die Schuhe werden ausgezogen, am besten ist es, sich barfuß auszuziehen. Im Winter kann man auch warme Stricksocken überziehen und sich bei Bedarf eine Decke über zu nehmen. Die Hose und das Shirt sollten auch ganz bequem sein, so dass man sich voll auf die Entspannung konzentrieren kann.

Zum Entspannen gehören natürlich auch der bequeme Sessel und die Couch. Entspannen kann man sich auch auf dem weichen, schönen kuschelig warmen Teppich. Der Sessel im Wohnzimmer ist dafür meist genau der richtige Ort. Es sollte zunächst auch erst mal keine helle Beleuchtung eingeschaltet werden. Das Anzünden einer Kerze hilft oft, sich noch schneller in eine entspannende Stimmung hinein zu versetzen. Oder man schaltet die Salzkristalllampe an, deren warmes orangefarbenes Licht so schön ist und die zugleich auch noch gesunde Ionen abgibt.

Wenn der Rücken von der Belastung des Tages etwas verspannt ist und schmerzt, dann kann man es sich auch auf dem Schlafsofa bequem machen, um sich bewusst zu entspannen. Nun wird die Entspannungsmusik ganz leise eingeschaltet, und an vergisst allen Stress des Tages. Gut erholt und mit neuer Kraft kann man danach seine Lieben begrüßen und mit ihnen gemeinsam ein Abendessen vorbereiten.